Antreman programı

[kararüzgar]

Selamun aleykum arkadaşlar aletsiz vücüt geliştirmek mümkünmüdür dambıl felan yok şınav mekik vs. hareketler ile vücüt geliştirmek mümkünmüdür.

 

[BisikletciMert]

Bir yere kadar gelişir karın için pek ağırlık gerekmez ama kollar için ağırlık lazım

 

[kararüzgar]

kollar için barfiks,şınav,sandalyede dips ve el yayı yetmezmı ?

 

[BisikletciMert]

Barfiks iyii kol geliştirir ama dumbellada yaparsan dahada gelişir dips de geliştirir

 

[kararüzgar]

yaş 16 boy 1.63 kilo 45 sence ne yapmalıyım ?

 

[BisikletciMert]

Kilo az acil kilo al alırken yağsız kilo al

 

[kararüzgar]

Yağsız kilo nasıl alınıyor bi program felan ?

 

[BisikletciMert]

Antrenman saatlerini iyi ayarla yediklerine dikkat et