Düzenli demek istedim şöyleki; sabah 4-5 yumurta bazen haşlanmış bazen tavada , sonra salona giderken ekmek arası fıstık ezmesi, antreman sonrası takviyelerle beraber eve dönerken bir ekmek arası fıstık ezmesi daha eve öğlen geliyorum zaten ardında karbonitrat ağırlıklı besleniyorum makarna vs. akşam yemeğinde ton balığı veya tavuk göğsü tüketiyorum yatmadan öncede kendime meyve salatası yapıyorum veya et ağırlıklı besleniyorum antreman günleri 3 ölçek protein tozu ve 2 ölçek creatin alıyorum kardeşim