Antreman programı?

Merhaba, vücut ağırlığımın 4-5 katı karbonhidrat 3 katı protein alıyorum amacım hacim kazanmak antreman programımı ayarlamakta zorluk çekiyorum geçen hafta 5 gün antreman yaptım perşembe günü yaptığım göğüs antremanından bugüne kadar hiç ağrısı geçmedi hala ağrıyor beslenme konusunda hiçbir sıkıntım yok fazlamı çalışıyorum, kendime dinlenme süresi vermiyormuyum hiç farkında olmuyorum. Bana antreman programı konusunda yardımcı olabilecek arkadaşlar varsa yardımcı olursa memnun olurum. Kilo80 boy180 yaş18 bu arada o dediğim göğün Antremanı günü fotoğrafım ;

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/body-building-programlari.2907/

Arama Kelimeleri : Antrenman Programı

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi