Merhaba haftanın 4 yada 5 günü gidebiliyorum bu günler şu şekilde pazartesi çarşama cuma cumartesi pazar cumartesi ara sıra antreman programı mı şöyle bölmeyi düşünüyorum göğüs ön kol sırt bacak kanat omuz arka kol kanat için iki hareket fazla yüklenme olmayacak triceps 3 omuz 5 hareket
Antreman Programı
- Konuyu başlatan krakkk
- Başlangıç Tarihi