Ben yaklaşık 3 aydır aynı programı yapıyorum . Salondaki hocalar değişti . Çok güvenemedim ve sizlere danışmak istedim .
Programım şöyle
A programı
4 göğüs hareketi
2triceps
2bacak
2karın hareketi
B programı
3omuz
3sırt
3biceps
1yan
1bel hareketi
Creatine ve whey kullanıyorum . Artık yeni programa geçemem gerektiğini düşüyorum . Bu programı 1 gün arayla uyguluyorum . Artık güne özel hareket gibi programa geçmeli miyim sizce ? Göğüs kaslarımı en hızlı şekilde geliştirmem lazım
Programım şöyle
A programı
4 göğüs hareketi
2triceps
2bacak
2karın hareketi
B programı
3omuz
3sırt
3biceps
1yan
1bel hareketi
Creatine ve whey kullanıyorum . Artık yeni programa geçemem gerektiğini düşüyorum . Bu programı 1 gün arayla uyguluyorum . Artık güne özel hareket gibi programa geçmeli miyim sizce ? Göğüs kaslarımı en hızlı şekilde geliştirmem lazım