Antreman Programı (Kişisel)

[CemERV]

Merhaba bodyforumtr üyeleri farklı bir konumda kendimi tanıtmıştım sizlerden kişisel özelliklerimi belirterek örnek haftalık program istiyorum
Yardım ederseniz sevinirim çünkü bilgili kişilerin yorumları benim için çok önemli.Vücut geliştirmeye başlayalı 1.5 ay oldu.
18 Yaşındayım 62 Kilo sanırım ektomorf vücut tipine sahip biriyim.Vücut geliştirme başlama önceliğim kilo almak.Sporu uzun süre yapıcağım için gelişme konusunda fazla acelem yok , genelde sabırsızımdır ama bu konuda biraz farklı davranıyorum.Biraz yağlanma olucağını tahmin ettiğim bi bulk yapmaya çalışıyorum.Beslenme programımı seviyorum çünkü etkilerini görmeye çoktan başladım.Hacim kazanmaya yönelik bir antreman programı verirseniz beni cidden çok mutlu edersiniz şimdiden teşekkürler.

 

[elite35]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi