Antreman Programı Hakkında yardım

Merhabalar bir sorum olucak ben 65 kilodan 60-59 a düştüm ve tekrar bu spora başlamayı düşünüyorum.
Aşağıda kendime göre bir program yaptım fakat programın doğruluğu beni şüphelendiriyor.
Ectomorph bir yapıya sahibim - 1.83 boy - 60 kilodayım.
Beslenme programımı
sabah yulaf + 3 yumurta beyazı + lor peynir + bal + siyah zeytin + 1 bardak süt
ara öğün : fındık fıstık + muz
öğlen 100 gr tavuk göğüsü 1 porsiyon bulgur pilavı + salata
ara öğün fındık fıstık + elma
antreman öncesi 1 porsiyon bulgur pilavı + ton balığı yada esmer makarna(ton balıklı)
antreman sonrası 100 gr tavuk göğüsü 1 porsiyon bulgur pilavı(antremandan 30 dk sonra) + gold whey standart(antremandan hemen sonra)
akşam yemekte ne varsa (çok yağlı olmadığı sürece)
-------------------------------------------------------------------------
ilk 1 ay tum vucut her bölge 2 şer hareket olacak şekilde vucudu tekrar adapte edicem
2.ay
Göğüs-Sırt-abs - 1.gün
dinlenme
Omuz-Kol-abs - 3.gün
dinlenme
bacak
dinlenme
3. ve diğer aylar içinse
göğüs-sırt-abs 1.gün
omuz-kol-abs 2.gün
bacak 3.gün
dinlenme
kardiyo+abs
yüzme
dinlenme
Sizce programda nerelerde hatalar vardır programdaki hareketleri aya ve vucudumun şekil almasına göre aylık veya 2 ayda bir değişim yapıcam ama işleyiş bu şekilde olucaktır.
Bir hatam var ise bilgili arkadaşların bu hataların neler olduğunu söylerlerse çok sevinirim.