Meraba arkadaşlar 3 aydır body yapıyorum siteden aldığım yorumlar tavsiyeler neticesinde şu anda kendi programımı oluşturdum sizce nasıl bi program eksik veya fazlası var mıdır ?
1.Gün - Gögüs - Ön Kol
2.Gün - Omuz - Arka Kol
3.Gün - Dinlenme - Cardio - Karın egzersizleri
4.Gün - Gögüs - Ön Kol
5.Gün - Omuz - Arka Kol
6.Gün - Dinlenme - Cardio
7.Gün - Sırt - Kanat - Bacak
Gögüs Programım
-Flat Dumbell Press
-Incline Dumbell Press
-Dumbel Flyes
Ön Kol Programım
-Barbell Curll
-Hammer Curl
-Constrasyon Curll
Omuz Programım
-seated military press
-lateral raise
-seated dumbell press
-front raises
Arka Kol Programım
-Lying Dumbbell Extensions
-Dumbbell French
-Dumbbell One Kickbacks
1.Gün - Gögüs - Ön Kol
2.Gün - Omuz - Arka Kol
3.Gün - Dinlenme - Cardio - Karın egzersizleri
4.Gün - Gögüs - Ön Kol
5.Gün - Omuz - Arka Kol
6.Gün - Dinlenme - Cardio
7.Gün - Sırt - Kanat - Bacak
Gögüs Programım
-Flat Dumbell Press
-Incline Dumbell Press
-Dumbel Flyes
Ön Kol Programım
-Barbell Curll
-Hammer Curl
-Constrasyon Curll
Omuz Programım
-seated military press
-lateral raise
-seated dumbell press
-front raises
Arka Kol Programım
-Lying Dumbbell Extensions
-Dumbbell French
-Dumbbell One Kickbacks