uzun zamandır merak ettıgım bır konuyu danısmak ıstıyorum sızlere
cogu sporcunun antreman programlarında hareketler 3*12 veya 4*12 iken bizlere salonda yazılan programlar 12-10-8-6 seklınde bunun nedenı ne acaba
bench press ten tut squat a kadar her hareketı 4*12 yapıyolar bunun nedenı ne acaba hangısı hacım ıcın daha ıyı olabılır sımdıden yardımınız ıcın tesekkurler
cogu sporcunun antreman programlarında hareketler 3*12 veya 4*12 iken bizlere salonda yazılan programlar 12-10-8-6 seklınde bunun nedenı ne acaba
bench press ten tut squat a kadar her hareketı 4*12 yapıyolar bunun nedenı ne acaba hangısı hacım ıcın daha ıyı olabılır sımdıden yardımınız ıcın tesekkurler