Selamın aleyküm arkadaşlar ben bu spora başlayalı 2.aya dogru gidiyorum hergün aynı programı çalışyırodum gögüs omuz pazu kanat filan işte daha sonra yanlış oldugunu duydum ve yeni planımı hazırladım eksik olanları eklermisiniz birde bacak çalışmıyorum karın çalışma her programda yapıyorum
Pazartesi :
Gögüs , Pazu , Kanat
Salı :
Omuz , arka kol ,
Çarşamba :
Dinlenme
Perşembe :
Gögüs , Pazu , Kanat
Cuma :
Omuz , Arka kol
Cumartesi :
Dinlenme
Pazar :
Dinlenme
iyi forumlar
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:21 ----------
cevap veren yokmu ya ?
Pazartesi :
Gögüs , Pazu , Kanat
Salı :
Omuz , arka kol ,
Çarşamba :
Dinlenme
Perşembe :
Gögüs , Pazu , Kanat
Cuma :
Omuz , Arka kol
Cumartesi :
Dinlenme
Pazar :
Dinlenme
iyi forumlar
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:21 ----------
cevap veren yokmu ya ?