Antreman için yardım edermisiniz?

Herkese merhaba. Spora 3 ay oldu başlayalı fakat spor salonundaki hoca çok ilgisiz bana güzel bir antreman programı verirmisiniz?

 

İlk ay programını yaptınmı

 

Evet yaptım.

 

Dünyaca kanıtlanmış güzel program Stronglift 5x5'i önerebilirim. Bu program sana basit görünebilir ama ağırlıklar artınca otomatikman zorluyorsunuz. Bu programını yazan adam bize söz veriyor.
1- Kas kütlesi ve Güç Kazanacaksınız
2- mikrodalga fırın gibi yağ yakacaksınız.
3- 45 dk antreman süresi
4- Öz güvenin, motivasyonun ve ego yükselecek
Yazan Adamda programı uygularken bana söz verin diyor.
1- Suplemente bol para harcamayın (Adam suplemente karşı)
2- Tükenmek yasak.
3- Bu program dışında hareket eklemeyin diyor

 

Öncelikle ilgin için teşekkür ederim. Benim amacım kilo almak yağ yakma konusu kafama takıldı sorun olur mu ? 3 ayda 8 kilo aldım 54.9 dan 63 oldum

 

teşşekürler banada lazımdı bu