Selam beyler foruma üyeliğim eski ama bu ilk mesajım herhalde neyse 4 aydır spora gidiyorum
4 ay önceki ölçümlerim
1.71 Boy
Kilo : 69.8
Yağ Oranı % 21.3
Vücüttaki Kas 54.9
Kas Direnci : 568
Şimdiki Ölçüm
Kilo 70.0
Yağ Oranı % 21.1
Vücuttaki Kas : 55.2
Kas Direnci : 557
Evet beyler ölçümler böyle aslında ölçüme bakınca morelim bozuluyor 4 ay da hiç bi gelişim yok gibi , ama 4 ay tam full gitmedim çalıştığım zamanlar oluyordu pek vakit ayıramadım fakat o zamanda kaldıramadım ağırlıkları şimdi çok rahat kaldırıyorum, aynaya bakınca kollar filan belli oluyor yada gören sen spor mu yapıyorsun filan diyor. Neyse karın ve kalça bölgesi yağlı. Neler yapıyım sizce? Beslenme ve antreman & gelişme konusunda fikirlerinizi bekliyorum. Amacım body builder tarzında olmak değil vücudu pek şişirmek istemiyorum istediğim vücut plaj vücudu diye tabir edilen görünüm.
Moderotör arkadaşlar lütfen araştır filan diye konuyu kilitlemesin , ilk mesajım olmasına rağmen bir çok konuyu okudum ama herkes'den başka bir şey çıkıyor. Gelen arkadaşlarla tartışalım.
4 ay önceki ölçümlerim
1.71 Boy
Kilo : 69.8
Yağ Oranı % 21.3
Vücüttaki Kas 54.9
Kas Direnci : 568
Şimdiki Ölçüm
Kilo 70.0
Yağ Oranı % 21.1
Vücuttaki Kas : 55.2
Kas Direnci : 557
Evet beyler ölçümler böyle aslında ölçüme bakınca morelim bozuluyor 4 ay da hiç bi gelişim yok gibi , ama 4 ay tam full gitmedim çalıştığım zamanlar oluyordu pek vakit ayıramadım fakat o zamanda kaldıramadım ağırlıkları şimdi çok rahat kaldırıyorum, aynaya bakınca kollar filan belli oluyor yada gören sen spor mu yapıyorsun filan diyor. Neyse karın ve kalça bölgesi yağlı. Neler yapıyım sizce? Beslenme ve antreman & gelişme konusunda fikirlerinizi bekliyorum. Amacım body builder tarzında olmak değil vücudu pek şişirmek istemiyorum istediğim vücut plaj vücudu diye tabir edilen görünüm.
Moderotör arkadaşlar lütfen araştır filan diye konuyu kilitlemesin , ilk mesajım olmasına rağmen bir çok konuyu okudum ama herkes'den başka bir şey çıkıyor. Gelen arkadaşlarla tartışalım.
