Antreman günlerim doğru mu ?

MobLife34

MobLife34

Üye
Arkadaşlar merak ettiğim bir soru var. Antremanım haftada 5 gün yoğun geçiyor.
Göğüs
Kol
Omuz
Sırt
Bacak

olarak 5 gün 5 bölge her bölge 5 hareket 4 set 10 tekrar çalışabildiğim max ağırlıkta çalışıyorum. Doğrumudur ?
 
Hocam karın kası ilerde düşünüyorum. Şuan bulking yapıyorum istediğim hacme ve kiloya ulaşana kadar yapıcam 2 ayda 8 kg almış bulunmaktayım suan 67 yim hedef 80-85 arası boy 1.90 :) Kardiyoyu hiç araştırmadım gereklimidir degilmidir bilmiyorum.
 
Kardiyo'ya ayrı gün açmak yerine antreman sonları tam da glikojen depoların boşken yağlanmamak adına bantta 6-7 seviyelerinde tempolu yürüyüş ve koşu yapılabilir 20 dakika kadar.Fazla abartmandan.Zaten antremanın hakkını veriyorsan koşudan daha çok kaloriyi antremanda yakmışsındır.Beslenmen temizse yağlanman da zor olur zaten.Tabi kişisel faktörleri değerlendirip,kendine göre günlük kalori alımını düzenlersin.Basit karbolardan da uzak durursun.Gerisi gelir.Yola devam...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı