slm millet ben body başlayalı 2 hafta oldu 2,5 senen önce 7.5 ay yaptım ve yararını çok gördüm benim sorun şu an haftada 6 gün salı perşembe cumartesi gidiyorum yaza kadar iyi bir sonuç olmak iştiyorum kilo alarak iyi bir kütle yapmak istiyorum haftada 3 gün bana yetersdiz geliyor daha önceden 3 günden 4 güne çıkarmıştım şimdi haftanın 6 günü gitsem mi diyorum daha hızlı ve iyi bir gelişim için bilgisi olanlar bilgilendirirse çok memnun olurum teşekkürler....
Haftada 4 gun yeterlıdır, 3 gun bıraz az gelebılır. Kesınlıkle 6 gun gıtmeye kalkmamalısın, cunku yeterlı bılgı ve takvıye olmadan bu ılerlemene degıl sadece dayanıklılıgının artmasına yarar. Kas gruplarının baslangıcta 2 gune bolundugu bır program uygularsın, yaklasık 2-3 ay sonrada 3 gunluk bır programa gecersın. Onemlı olan kac gun gıttıgın degıl, gıttıgın zaman nasıl ne yogunlukta calıstıgın ve nasıl beslendıgındır.
Sevgili Masteer hocam ben Pzt. Göğüs-biceps Çarşamba Bacak-omuz Cuma Sırt Cumartesi Triceps yapıyorum. Bu programdan memnunum. Bir bölge haftada bir kez çalışmış oluyor. Ne dersin ? bu program uygunmudur? Teşekkürler.
