Antreman Günlüğüm Hakkında Tavsiyeleriniz

[metin yurdaer]

Hacim için bir program hazırladım. Tavsiyeleriniz öğrenmek istiyorum. 8 aylık bir geçmişim var. Çarşamba ve Pazar günler off günlerim. Cuma günü de hem ön kol hemde arka kolu çalışmak istedim. Cuma günü çok yorulabileceğimden set sayılarını biraz azaltabilirim. Cumartesi günü de sadece karın çalışmak istiyordum ama hafif de olsa göğüs çalışabilirim dedim.

Kilo: 71
Yaş: 28
Yağ: %11

 

[TOLGA992]

çok radikal bi program olmuş.hele cumartesi ve pazartesi bi gün arayla göğüste aynı hareketleri girmek başarısızlığa neden olur.bende bu tip şeyler yaptım zamanında.ben derimki hiç başlamayın.klasik program 5 gün bölmeli veya pazartesi-perşembe....salı-cuma haftada iki gün programlarını denemenizi tavsiye ederim