Antreman doğrumu ?

[undisputed01]

Haftada 3 gün gidiyorum 72 kilo 1.77 boy 1 saat 40 45 dk ağırlık çalışması ve ardından 20 dk cardio giriyorum 10 dakika mekik egzersizleri ayrıca http://f1204.hizliresim.com/w/4/430g1.jpg

Antremanımda her gittiğimde neredeyse bütün bölgeleri çalışıyorum bu saçma mı gelişimi önler mi ?

 

[sserkan1]

Ağırlıklardan sonra niye cardio yapıyorsun onu anlamadım ? Ben zararlı diye biliyorum öyle yapılmasını . Hertarafını calıstırman saçma değil tabi yeniysen değil ilk 3 ay böyle gider . Ama sonra bölgesel calısmaya geçersin.

 

[undisputed01]

4 Ocakta başladım spor salonuna haftada 3 gün olmak üzere