Antreman Değişikliği

Omuz çalışmalarına -eklem ağrılarından dolayı- bir süre ara veriyorum. Salondaki antrenör omuz programı yerine zayıf olduğum pazu bölgesini kapsayan haraketleri daha fazla yapmamı önerdi. Yani 8 set barbell curl; 8 set dumbell curl gibi..
4'er setlik 3 hareketten oluşan omuz egzersizleri yerine böyle bir değişiklik yapmayı düşünüyorum fakat; bahsettiği set sayıları fazla görünüyor. Siz neler düşünüyorsunuz? 8-12 set aynı hareketi yapmanın etkileri nelerdir (olumlu ve olumsuz)