Merhabalar ben foruma daha yeni üye olan bir arkaşınızım yazacağım sorunun benzeri daha önceden yazılmışsada bulamadım onun için şimdiden özür dilerim.
Ben hem evde kendi çabaları ile vücudunu geliştirmeye çalışan biri ve aynı zamanda lys ye hazırlanan bir öğrenciyim bu yüzden de salona gitmek yerine evde çalışmak zorunda kalıyorum evde de haftada 3 gün antreman yapabiliyorum ekipmanlarımda 1 adet z bar 2 adet 15-18 kg ye kadar arttırılabilen dumbell set ben bu 3 antremanı 2 kol ve 1 gögüs olmak üzere yapıyorum amacım başlarda kollarımı olabildiğince geliştirmek ve göğüs kaslarımı korumaktı gögüs kaslarımı geliştirmekle kalmayıp geliştirdim Bile ama kollar için aynı şeyi söyleyemiyorum 1 aya kadar kollarımı korumayı başarmışken son 1 ayda küçülme olduğunu gördüm bu arada beslenmem de gayet iyidir protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmem var ama buna rağmen kol küçülmesini önleyemedim sizlerden bu konuda yardımlarınızı bekliyorum
D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ben hem evde kendi çabaları ile vücudunu geliştirmeye çalışan biri ve aynı zamanda lys ye hazırlanan bir öğrenciyim bu yüzden de salona gitmek yerine evde çalışmak zorunda kalıyorum evde de haftada 3 gün antreman yapabiliyorum ekipmanlarımda 1 adet z bar 2 adet 15-18 kg ye kadar arttırılabilen dumbell set ben bu 3 antremanı 2 kol ve 1 gögüs olmak üzere yapıyorum amacım başlarda kollarımı olabildiğince geliştirmek ve göğüs kaslarımı korumaktı gögüs kaslarımı geliştirmekle kalmayıp geliştirdim Bile ama kollar için aynı şeyi söyleyemiyorum 1 aya kadar kollarımı korumayı başarmışken son 1 ayda küçülme olduğunu gördüm bu arada beslenmem de gayet iyidir protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmem var ama buna rağmen kol küçülmesini önleyemedim sizlerden bu konuda yardımlarınızı bekliyorum
D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi