Antreman Şekli (ve ismi) Hakkında Bilgili

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve disconnected tarafından 25 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. disconnected
    Offline

    disconnected Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bugün Spor salonunda duymuş olduğum bir antreman çeşidi hakkında bilgilerinizi almak isterim .(Umarım konuyu doğru yere açmışımdır )

    Örnek vericek olursam; Bench press'te normal şekilde 5 tekrar yaptıktan sonra,
    zirvede kısa kısa 5 tekrar daha yapıp sonra göğüse kadar indirip yine kısa kısa 5 tekrar yaptıktan sonra normal 5 tekrar ile seti tamamlamak .

    Bu antreman şeklininin bir ismi var mıdır ? ve Hacim kazandırıcı bir egsersiz olduğu doğrumudur bilmek isterim !
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    partial reps, antreman sisteminden ziyade bir tekniktir. Zorlanılan tekrardan sonra hareketin bir kısmının tekrar edilmesidir. İleri seviyelerde kullanılan bir tekniktir. Şaşırtma olarak yararlanılır.Genelde sürekli tercih edilmez. Yeni başlayansanız hareketin tamamını çıkarınız.
     

Sayfayı Paylaş