Akkanferhan
Üye
Öncelikle herkese iyi akşamlar. Gecen sene spora başladığımda 120 kg dim 3 aylık yoğun bir spor ve diyet ile birlikye 95 kiloya indim. Ancak iş dolayısıyla sporu bırakmam gerekti ve gene 112 kiloya kadar yükseldim. Gecen sene spor yaparken kaslarımdan da kaybım oldu. Gecen ay gene spora başladım 112 kilodaydım 1 gün body 1 gün cardio yaparak 1 ayda 104e indim. Ancak kendime uygun bir program bulamadım. 195 boyum var 104 kiloyum ancak cok yağl duruyorum. Yağ oranım ve kas oranım aşağıya fotoları ekliyeceğim. Önerilerinizi bekliyorum. Amacım kaslı fit olmak yani çok abartmadan şekillenmek. İlk ay programım da aşağıdadır.
