durumumu surda anlatmıstım https://www.bodyforumtr.com/vbforum...y-oldu-baslayali-dogru-yolda-miyim-75930.html ama yine özet geceyim.boy 1.80 kilo 84, 1aydır agırlık calısıyorum.amacım 78 80 cıvarına dusup kas kütlesini artırmak. beslenmemeve antremanlara dikkat ediyorum elimden geldigince. haftada 4 5 gun agırlk antremanı yapıyorm.bunlardan önce 5-10dk ve bu antrenmanlardan sonra 15 20dk civarı kardiyo yaparsam kas kütlesine zararı olur mu? olabildignce hızlı kosarak ypmayı dusunuyorum yapacagım kardiyoyu, forumda arastırdım ama hem önce hem sonra toplamda yarım saati gecmeyecek bi kardiyonun kas kütlesine herhangi bi yararının yada zararının olup olmayacagını anlayamadım
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:50 ----------
ya da söyle yapsam olur mu, ptesi salı agırlık carsamba kardiyo persembe cuma agırlık ctesi kardiyo pazar dinlenme
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:50 ----------
ya da söyle yapsam olur mu, ptesi salı agırlık carsamba kardiyo persembe cuma agırlık ctesi kardiyo pazar dinlenme
