Antreman öncesi ve sonrası gainer alımı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve skllmyh tarafından 16 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. skllmyh
    Offline

    skllmyh Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2009
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    antreman öncesi ve sonrası 80GR gainer + 250ml sütle birlikte içiyorum.fakat bu whey proteinde protein oranı yüksek olduğu için gainerde 100grda 17.gr protein var sanırım.
    gainer almakla hatami ettim bunu bilmek istiorum..amacım kilo almaktı ama kiloyu proteinle birlikte almak isterdim.whey proteinde fiyatı 2 kat oldugu icin alamadim aslinda..
    aklima takilan baska birsey ise ant.sonrası evde yemek olmuyor bazen bu durumda ne yemeliyim?(antremandan hemen sonrası için diyorum)
    -3 yumurta beyaz 1 tam yumurta
    -100gr yoğurt 1 muz

    2 Saat sonrada 100gr tavuk yada 2 tabak yağsız makarna.
     

Sayfayı Paylaş