Boy: 176-177
kilo:67
Uzun süredir forumu takip etmeme rağmen düzenli olarak 1 aydır vg yapıyorum. Ama beslenme konusunda kendimi hala bilinçlenmiş hissetmiyorum. Antremandan önce ve sonra nasıl beslenmeliyim hala düzene oturtamadım.
Ve çalışma imkanı olarak spor salonuna gitmiyorum ama kaldığım apartın alt katında dumbell, koşu bandı ve makineleri koymuşlar onlarla beraber forumdaki 1 aylık programı bitirdim ve 2. ay programını uygulamaya başlıcam.
Yemek konusunda pilav, tavuk, yumurta ve patates sürekli yiyebilecegim şeyler öğrenci olduğum için ton balıgı vs. gibi ürünleri ara sıra alıp yiyorum.
Bana bu bilgiler doğrultusunda bir beslenme programı hazırlayabilir misiniz. Karbonhidrat, protein almalısın tarzında değilde pilav yemelisin tavuk yumurta yemelisin tarzında yorumlar atarsanız daha çok sevinirim.
Şimdiden Bodybulding ailesine teşekkürler..
kilo:67
Uzun süredir forumu takip etmeme rağmen düzenli olarak 1 aydır vg yapıyorum. Ama beslenme konusunda kendimi hala bilinçlenmiş hissetmiyorum. Antremandan önce ve sonra nasıl beslenmeliyim hala düzene oturtamadım.
Ve çalışma imkanı olarak spor salonuna gitmiyorum ama kaldığım apartın alt katında dumbell, koşu bandı ve makineleri koymuşlar onlarla beraber forumdaki 1 aylık programı bitirdim ve 2. ay programını uygulamaya başlıcam.
Yemek konusunda pilav, tavuk, yumurta ve patates sürekli yiyebilecegim şeyler öğrenci olduğum için ton balıgı vs. gibi ürünleri ara sıra alıp yiyorum.
Bana bu bilgiler doğrultusunda bir beslenme programı hazırlayabilir misiniz. Karbonhidrat, protein almalısın tarzında değilde pilav yemelisin tavuk yumurta yemelisin tarzında yorumlar atarsanız daha çok sevinirim.
Şimdiden Bodybulding ailesine teşekkürler..
