Merhaba dostlar, gece geç yattığım için sabahları da geç kalkıyorum 12 gibi. Kahvaltıyı 1'de bitirdikten sonra 3:30-4:00 arası spora gidiyorum. Sizden öğrenmek istediğim şey tek kahvaltı öğünüyle antremanda yeterince güç bulabilir miyim? Yoksa 2. öğünü yedikten sonra mı gitmeliyim?
Sabah uyanınca 1,5 - 2 ölçek optimum whey(suyla), kahvaltıda 3yumurta + 3bıldırcın yumurtası omlet, yağlı beyaz peynir(gram hesabı yapmıyorum ne kadar istersem),
maydonoz dere otu, 3-4 dilim ekmek çavdar yeşil zeytin.
1,88 boyunda, 83 kilo 24 yaşındayım
Yorum ve önerileriniz için teşekkürler
Son düzenleme: 28 Şubat 2013