Arkadaşlar antreman öncesi ve sonrası 5 er gram kreatin alıyorum.Antreman sonrası üzüm suyu ile birlikte creatini içiyorum buyume doneminde insulini arttırmak için, artık bunu bilmeyen yoktur.Peki antreman öncesi alırken de üzüm suyuylamı alayım ? Antreman öncesi üzüm suyuyla alırsam insülin yükselecek.Nasıl almalıyım ?
Not: Antreman öncesi kreatin gereksiz filan demeyiniz lütfen.Sadece soruma cevap arıyorum.Nasıl almalıyım antremandan önce ?
Not: Antreman öncesi kreatin gereksiz filan demeyiniz lütfen.Sadece soruma cevap arıyorum.Nasıl almalıyım antremandan önce ?
