Antreman öncesi Isınma hareketleri

[wafwaf]

Mrb arkadaşlar ne zamandandır araştırıyordum antreman öncesi ısınmanın çok önemli olduğunu ve bir program çıkarıp sizlerle paylaşmak istedim.
Her hareketi 1x8 yapmanız yeterli olacagını düşünüyorum veya kafanıza göre takılın
iyi çalışmalar


Uploaded with ImageShack.us

 

[gomekurt]

Çok saol koşamadığım günler işime yarayacak

 

[beatsbydre]

Dumbelller ile olan hareketleri bos barla yapsak olurmu? yada 3 kg ile falan

 

[wolkan_1905]

Bende 3kg ile ısınıyorum. adı üstünde ısınmak bu fazla kasmaya gerek yok Ama en iyisi bence 5-10 dk bisiklet ve 2-3 ısınma hareketi.