Antreman öncesi haşlanmış patates yenir mi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Cemtitor tarafından 14 Şubat 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Cemtitor
    Offline

    Cemtitor Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2020
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Merhabalar sorum şu:

    Sporu sabah yapmayı tercih ediyorum daha enerjik oluyor ve sabah kahvaltısında 3 yumurta ,zeytin,peynir ve 2 tane haşlanmış patates yiyorum 2 saat sonra anternmana gidiyorum.
    Antrenmandan önce düşük glisemik indeksli karbonhidrat almanın insülin açısından daha yararlı olduğunu biliyorum ve haşlanmış patates de yüksek glisemiks indeks (yaklaşık 78) içeriyor.

    Sizce sakıncası var mı?
    Yulaf vb. de yiyebilirim ama yurtta kaldığım için kahvaltıda alabilceğim en iyi karbonhidrat bu
     
  2. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Dıdının dıdısının dıdısı. İşin tamamının %1 lik kısımlarına takılıyorsun.
     
    NeverEnough, afka9 ve ulaire bunu beğendi.
  3. Cemtitor
    Offline

    Cemtitor Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2020
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yüksek glisemik indeksli karbonhidrat yediğimizde kan şekeri aniden yükselip aniden düşüyo ve yorgun hissediyoruz.
    %1lik kısımdan verim alacaksam neden takılmayayım
     
  4. ftck
    Offline

    ftck Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Potasyum var kan basıncını düşürür. Off günlere göre bir gıda patates.
     
  5. MrDiyar
    Offline

    MrDiyar Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    363
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    DIYAROV ALMAZ
    Antrenman öncesi patates tükettiğim oldu hiç sorun yaşamadım, 2-3 saat geçtiği için sorun olmadı sanırım.
     
  6. tayfunakça
    Offline

    tayfunakça Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2020
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenc,
    Yer:
    antalya
    bende sabahları antreman gidiyorum 3 yumurta 2 büyük boy patetes 10 zeytin birazda su içiyorum ( genelde yulafda yiyorum) ama böyle şeylere şuanki konumunda takılma daha ileri seviyelerde işine yarıyacak bir bilgi
     

Sayfayı Paylaş