antreman öncesi ısınma

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan tute
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
T

tute

Üye
daha önce vgye başlamıştım ama bıraktım. şimdi tekrar başlamayı düşünüyorum. ilk başladığım zaman hoca bana ısınma hareketleri göstermedi. belki benim dikkatimden kaçmıştır ama salonda da pek ısınan birilerini görmedim salonda. vg den önce ısınmak gerekir mi? bir de bazı insanlar kaslarından dolayı rahat hareket edemiyorlar. mesela göğüs kasları yüzüden kolları birleşmiyor. ilerde bunun önüne geçmek için yani esnek kalmak için napmak gerek?
 
ısınma antremanın (bence) olmazsa olmazıdır
dolaşım sisteminden , sinir sistemine herşeye faydası vardır
ısınma yapmazsan sakatlanabilirsin
esneme içinse hareketlerini spordan sonra mutlaka yapmalısın
arnold barda asılı durduğunu söylerdi
bunları ihmal etmeyin
 
boksbody dedi:
ısınma antremanın (bence) olmazsa olmazıdır
dolaşım sisteminden , sinir sistemine herşeye faydası vardır
ısınma yapmazsan sakatlanabilirsin
esneme içinse hareketlerini spordan sonra mutlaka yapmalısın
arnold barda asılı durduğunu söylerdi
bunları ihmal etmeyin
Genişletmek için tıkla...

"Bence" si fazla olmus :)
 
Bizim salondaki hemen hemen herkes 10 dk bisiklet sürdükten sonra ağırlığın altına yatıyorlar. İzmirde de bursada da bunları gördüm. sadece ben 15 dk esneme germe yapıyorum ilk zamanlar bir tek ben ısınınca çok garipsemiştim.

Boyun ve beli iyi ısındırın kafanız rahat olsun.
 
genelde ısınmayı es gecerler ama ısınmak cok önemlidir
 
benım en cok gorudgum ve yasadıgım omuz ve bılek sakatlıkları . omuz sakatlıklarının buyuk bolumunun onune ısınarak gecılebılıyor aslında ama bılek ıcın aynı sey soz konusu olmuoyor. ısınmaktan kosmak deıl arkadas bızım salondada bole aptal bı kanı olusmus. o kası esnetmek .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı