cagdas1907
Üye
henüz calismya baslayali 1 hafta oldu gec olmadan bir fikirlerinizi alayim diyorum
evde calisiyorum bu arada
öncelikle boyum 1.86 kilom 86 bira göbegi diye tabir ettigimiz bir göbegi taşımaktayım
1 er gün ara ile 3 er farklı hareket ile biceps triceps gögüs omuz sirt ve bacak olmak üzere 3 er set calisiyorum dumbell ile
karin kasi icin de yan alt ve üstü calistiracak sekilde 3er hareketten 2 set olmak üzere hergün calisiyorum (göbegi eritmede bu yeterli olacak midir?)
öncelikli amacim nisan mayis ayina kadar evde belli bi potansiyele ulasmak
sonrasinda baya bos vaktim olacagi icin salonda devam edecegim
görüşlerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum
evde calisiyorum bu arada
öncelikle boyum 1.86 kilom 86 bira göbegi diye tabir ettigimiz bir göbegi taşımaktayım
1 er gün ara ile 3 er farklı hareket ile biceps triceps gögüs omuz sirt ve bacak olmak üzere 3 er set calisiyorum dumbell ile
karin kasi icin de yan alt ve üstü calistiracak sekilde 3er hareketten 2 set olmak üzere hergün calisiyorum (göbegi eritmede bu yeterli olacak midir?)
öncelikli amacim nisan mayis ayina kadar evde belli bi potansiyele ulasmak
sonrasinda baya bos vaktim olacagi icin salonda devam edecegim
görüşlerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum
