Antremanı değiştirmek kol için

[samies]

Ben vg yi 1-1.5 yıldır yapmaktayım
programım normal

1.gün :göğüs- önkol
2.gün : omuz arkakol
3. gün ff
4.gün : sırt bacak
5.gün : göğüs - önkol
6.gün : off
7. gün : off

bu şekil bir döngüyle gitmektedir. yani her hafta 2 bölge 2 kez çalışmış oluyor.
herneyse buradaki konuyu yazma amacım bir program değişikliği yapmak sadece kolların büyümesi için çünkü kollarım vucuduma göre küçük gibi nedeni boyumun uzun olması uzun boylu insanlarda kaslar gelişir ancak çabuk şişmez bu konuda ufak boylu arkadaşlara özeniyorum. herneyse programı

1. gün göğüs- sırt/kanat
2. gün önkol arkakol
3.gün off
4.gün omuz bacak
5. gün önkol arkakol
6. gün off
7.gün off

olarak değiştirsem kolların daha çabuk büyümesi için nasıl olur yoksa daha çok büyümeyi yavaşlatırmı?

 

[seytantuyu]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi