Antremanı 45 DK'dan uzun tutmamak lazım(mış)

[KnightyCool]

1 saatten daha fazla çalışmamak en iyisi

http://www.kasvekuvvet.net/1-saatten-daha-fazla-calismayin.html

 

[6Bullets]

normalde türkler 1.5 2 saat sürer antremanı adam eline almış telefonu sevgilisine msj atıyor sonra ağırlık altına girior 5 dk sonra bidaha girior vay yavru vay o antreman bitmez tabi.

hatırlatırım ki sende bir TÜRK'sün ve bunu genelleyemezsin. Benim antrenmanım 1-5 yada 2 saat civarı sürüyor. Bu demek olmuyor ki ben elime telefonu alıp 5 dakikada bir sete giriyorum. Lütfen genelleme yapmadan ve kendinizinde bir türk olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Asıl konuya gelirsek 45 dk. antrenman tek bölge için idealdir. En az 1 saat olmalı diye düşünüyorum dahada yukarıları olabilir.

 

[tosyali00]

Bu konuda CT FLETCHER ın çok iyi bir videosu var izlemelisin

 

[telepati]

Yav arkadaslar herkezin bir programi var ve ortalama sureleride belli...ben cift bolge 1.5 2saat calisiyorum ve cok iyide randiman aliyorum..kisiden kisiye degisir yeri geliyor canim istemiyor yarim saatte birakiyorum

 

[columbu]

Bu spor matematik gibi mutlak bir sebep - sonuç ilişkisi üzerine oturtulamıyor, her metabolizmanın her sisteme cevabı elbette farklı olacaktır, ama her yöntemi denemekte fayda var, kestirip atmamanızı öneririm.