Antramanım

I

ilhansylmz

Üye
Beyler fitness konusunda bi sorum olucak ben salonda her gün çalışıyorum önceden 1 er gün arayla felan çalışıyodum şimdi ise programı şöyle değiştirdim

1. gün : Sırt- Göğüs
2. gün : Ön kol - arka kol
3.gün : bacak - omuz
4. gün Sırt - Göğüs
5.gün - ön kol arka kol
6.gün bacak - omuz

Düşüncemde 3 günün ardından sırt göğüs dinlenmiş oluyor 4.gün tekrar çalışıyorum 5. günde ön kol arka kol 2 gün dinlenmiş oluyor bu mantıkla yapıyorum acaba doğrumudur uyguladığım birde göğüs ile kolu aynı gün çalıştıgımda kolları fazla kullandıgımdan programı bitirmek daha zor oluyo ve daha az verim alıyorum düşüncelerim bunlar zararları nedir bu şekilde çalışmanın
 
3. gün bacak omuzdan sonra 4. gün sırt göğüs çalışcak ne bacak kalır ne triceps,ordan sonra dinlenme yap bence[DOUBLEPOST=1422215423][/DOUBLEPOST]Kısaca her 3 günde 1 dinlenme yap,8 günde bu programı bitirirsin 7 gün yerine
 
pazar günleri kapalı oluyo salon programı 6 günde bitiriyorum yorulmaya göre sıkıntım yok şu an birde setler 4x10 tekrardan yapıyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı