antoginistic superset workout

[gagkoo89]

arkaşlar amacım yağsız kas kütlesi elde etmek ve bunun içinde antoginistic superset yapmak istiyorum program şöyle

pazartesi:chest and back (antoginistic superset)

salı:legs and harmstring (antoginistic superset)

çarşamba:Rest

perşembe:biceps and triceps (antoginistic superset)

cuma shoulder+traps ( compound superset)

cumartesi:rest

pazar:Rest

sizce bu programla başarılı olabilirmiyim

 

[sthammer]

başarı konusunda bir şey diyemem kişiye bağlı, ben yaklaşık 2 aydır uyguluyorum ancak hafif kilolarla https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-hafif-rl-klarla-al-t61599.html

 

[ercan gürgöze]

yağsız kas elde etmek için "antagonist çalışmanın" falan bi faydası olmaz...

ayrıca, antagonist çalışma sistemi daha ziyade ilerlemiş sporcular için olan bi konsept...)