Merhaba . Ben anteramanlara 8:30 da falan gidiyorum 10:30 da evde oluyorum anteramandan 1.30 saat önce protein hemen sonra protein alıyorum eve geldiğimde bir bardak meyve suyu içiyorum. Saatin geç olmasından dolayı yemek yemiyorum yoğurt üstüne lor döküp yiyorum.Fakat yeterlimi ve alternatif olarak ülker kellogs coco cops süte katıp yemeyi düşünüyorum ne dersiniz ? Yorumlar için şimdiden teşekkùrler.
Aldığın protein gayet yeterli, coco pops gibi ürünleri kullanmaya hiç gerek yok, ekstra şeker ve yağ almış olursun. Tabi boyunu, kilonu, spor geçmişini bilsek daha sağlıklı yorumlar yapabiliriz.
Meyve suyunu ıdmandan hemen sonra ıc, 15 dk ıcınde proteın tozunu alabılırsın. Yoğurt ve lorun yanına yumurta beyazı ekleyebılırsın. Coco pops gıbı, ıse yaramaz basıt karbonhıdratlara yanaşma.
