pusat.selim
Üye
Merhaba arkdaşlar ortalama 8 ay oldu. Düzeli spor yapalı bu süre zarfında gelişimim fena değil gibi.
Son 4-5 aydır şu şekilde çalışıyorum sizce değiştirmelimiyim sistemimi ?
1.gün Gögüs-ön kol- bacak
2.gün off
3. gün sırt-omuz-arka kol
4.gün off
Bu şekilde gidiyor. Önerilerini bekliyorum arkadaşlar.
Son 4-5 aydır şu şekilde çalışıyorum sizce değiştirmelimiyim sistemimi ?
1.gün Gögüs-ön kol- bacak
2.gün off
3. gün sırt-omuz-arka kol
4.gün off
Bu şekilde gidiyor. Önerilerini bekliyorum arkadaşlar.