Ankara Emek 'te Salon + Program Önerisi ?

P

Pretended

Üye
Merhabalar,

Daha önce de bir kaç başlık açarak henüz VG 'ye başlamamış biri olarak bilginize başvurmuştum. Bu doğrultuda almam gereken protein miktarı, başlangıç itibariyle supplement kullanmam gerekmediği, geçirdiğim rahatsızlık dolayısıyla karaciğerimin bir ölçümünü yaptırmam gerektiği konusunda değerli verilere ulaştım. Bunlar için teşekkür ediyorum.

Artık işe de girmem sebebiyle vücut geliştirmeye başlamak istiyorum. Bunun için sizden iki ricam olacak:

1- Gideceğim yerde verilecek programla karşılaştırıp ne kadar doğru yapılıyor veya antrenmanım daha efektif nasıl ayarlanmalı gibi soruları yanıtlamak adına koyduğum fotoğraflarıma göre antrenman tavsiyeleriniz ne olur ?

2- Ankara Emek 'te, bakanlıklara (veya AŞTİ metroya) yakın muhitte önereceğiniz bir spor salonu var mı ?

25 yaşındayım. 1.75 boyundayım. 60 kg 'yim. Kollarım görebildiğiniz üzere ince, asıl onlardan dertliyim, artı kanat geliştirmek de istiyorum.

Fotoğraflar:

untitled1ik1.png


untitled2zs5.png


untitled3xw1.png


untitled4oy4.png



Teşekkürler şimdiden.
 
Yol gösterdiğin için teşekkürler.

Gördüğüm kadarıyla Bilgin hoca diye tavsiye ettikleri bir ismin mekanını tavsiye ediyorlar. Tam olarak nerede o, bulamadım.

Ben kalabalık olmayan, sade, sakin ve iyi yol gösterebilecek bir spor salonu arıyorum ama.
 
Nasıl bir yer, çok cafcaflı mı ki ? 8. cadde 'nin üstünde benim evim. Cafcafa gelemiyorum, spor yapmaya gittiğim yer disko ortamına benzesin istemiyorum. Zaten muhtemelen işten çıkıp oraya gidiyor olacağım.
 
İlginiz için teşekkürler.

Adaptasyon dönemi 1 ay mı sürer ? Bu sürede direkt protein yoğun diyete başlar mıyız yoksa normal diyetimize devam mı ederiz ?
 
bu dönemde normal beslenmenize göre biraz daha hayvansal protein aldığınızda zaten vücut fazlasıyla tepki verecektir..supplement kullanmamak kaydı ile doğal yollardan protein alımını artırın..
 
diez, teşekkürler uyarı ve tavsiyeleriniz için. Yanlış hatırlamıyorsam günde 300 gram tavuk, 1 kutu ton balığı, bir litre de süt kiloma göre yeterli proteini veriyordu. 60 kg biri için çabuk hesap edip basit bir menü çıkarabilirseniz sizi de dinlerim.

lynx_engin, "bende" derken ? Emek 8. cadde 'de tarif ettiğin yer sana mı ait ?
 
bence yazıcaktım bende oldu kursura bakma :) bak emekteysen ya dediğim gibi life tima yada bahçelievler metrosunu geçince konya yolu üzerinde ankyra var orasıda güzeldir ama biraz fiyatlı bakabilirsin ikisinede
 
Valla mekânın sakinliği ve bana yol gösterecek işi bilen iyi huylu bir eğitmenin varlığı, seçmemde öncül kriterler. Life Time öyleyse bir gidip bakıp soruşturalım bakalım.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı