Merhaba arkadaslar amacim hizli hacim kazanmak animal pumpin kutle kazandirdigini okudum forumda. Amacim hizli kutle kazanmak bu yuzden dogal beslenmeye ek olarak antrenmandan once animal pump antrenmandan sonra 2 olcek optimum gold whey kullansam hizli kutle artisi olur mu Beslenmem soyle olucak Kahvalti 3 yumurta beyazi 125 gram bulgurla pilav Ara ogun Kuruyemis 50 gram Oglen yemegi 100 gram tavuk 125 gramla bulgur pilavi Antrenmandan yarim saat once Animal pump Antrenmandan sonra 2 olcek whey Yarim saat sonra 150 gram lor 125 gram bulgurla pilav Aksam yemegi 100 gram tavuk 150 gram haslanmis patates Yatmadan 150 gram lor Bu arada 74 kgyim boyum 178 Fakat bacak bolgem uzun yillar futbol ve taekwondonun etkisinden kalin oldugu icin 74 kg olmama ragmen ust vucudum zayif duruyo Omuz cevresi 121 cm Gogus cevresi 102 cm Bel cevresi 80 cm Kalca 93 cm Kol 35 cm
Yardimci olursaniz sevinirim ona gore 2 hafta icinde animal pump ve optimum alip 4-5 ay uygulicam bu programi
