Merhabalar arkadaşlar yaşım 21 boy 1.85 ve 70 kiloyum body sporu ile uğraşıyorum. Sporu tam 6 aydır yapıyorum 7ci ayıma girmem 1 hafta civari kaldı. İlk başladığımda 29 olan kolum şuanda 33 kesinlikle protein amino yada herhangi ek birşey kullanmadım sadece sıkı bir diyet programı ile bu kadar geliştirebildim bir de spora başlamadan önce 63 kiloydum ve 7 kilo aldım. Biliyorum kolum pek gelişmemiş olabilir 4cm genişledi sadece ama yinede şekili epey değişti güzel bir görünüme sahip oldum tabiki göğüs kanat sırt six pack adonis olarakta beklediğim gibi bir gelişme gözlemledim. Artık protein yada amino asit kullanmak istiyorum amacım kilo almak değil bu saatten sonra ilk başta öyleydi şimdi ise kas kütlesi oluşturmak istiyorum. Spor salonunda ki hocam Bcaa önerdi sizlerinde önerilerinizi dinlemek isterim. Hangi amino asit yada protein tozu benim için yeterli olur ve ne ölçüde kullanmalıyım. Yukarıda yaşımı boyumu kilomu kol ölçümü belirttim. Tekrar etmek istiyorum amacım kas kütlesi yaratmak 
Şimdiden herkese teşekkürler.
Şimdiden herkese teşekkürler.
