• Lounger •
Üye
Arkadaşlar merhaba,
Whey protein kullanıyorum Şubat ayından beri ve Ekim ayından beri VG ile uğraşıyorum. Günlük protein ihtiyacım olarak kilomun yaklaşık iki katından biraz daha fazla alıyorum. 80 kiloyum ve günde 30 grlik 2 ölçek Whey protein de dahil olmak üzere yaklaşık 160-180 gr arası hayvansal protein alıyorum. Fakat istediğim gibi bir gelişim elde edemedim. Gelişimimi hızlandırmak adına bir ek besin daha kullanmak istiyorum. Sizce neyi kullanmalıyım? Ve bu kullanacağım supplementi antremandan önce mi, yoksa sonra mu kullanmalıyım? Whey ile kombin mi etmeliyim yoksa Wheyi ayrı amino ya da BCAA ya da başka bir supplementi ayrı mı kullanmalıyım? Ne yapmalıyım sizce? Son olarakta bu alacağım supplementleri de kilomun 2 katı olacak şekilde hesaplayacağım protein hesabına katmam gerekiyor değil mi?
Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler..
Whey protein kullanıyorum Şubat ayından beri ve Ekim ayından beri VG ile uğraşıyorum. Günlük protein ihtiyacım olarak kilomun yaklaşık iki katından biraz daha fazla alıyorum. 80 kiloyum ve günde 30 grlik 2 ölçek Whey protein de dahil olmak üzere yaklaşık 160-180 gr arası hayvansal protein alıyorum. Fakat istediğim gibi bir gelişim elde edemedim. Gelişimimi hızlandırmak adına bir ek besin daha kullanmak istiyorum. Sizce neyi kullanmalıyım? Ve bu kullanacağım supplementi antremandan önce mi, yoksa sonra mu kullanmalıyım? Whey ile kombin mi etmeliyim yoksa Wheyi ayrı amino ya da BCAA ya da başka bir supplementi ayrı mı kullanmalıyım? Ne yapmalıyım sizce? Son olarakta bu alacağım supplementleri de kilomun 2 katı olacak şekilde hesaplayacağım protein hesabına katmam gerekiyor değil mi?
Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler..
