Amerikan futbolu çalişmasi

Konusu 'Diğer Spor Antrenmanları (Yüzme, Futbol vb)' forumundadır ve Roflmao11 tarafından 3 Temmuz 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Roflmao11
    Offline

    Roflmao11 Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2018
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler merhaba liseden mezun oldum ünide Amerikan futbolu oynamak istiyorum spora yazıldim haftada 4 günluk bı program uyguluylrum bunun yanında plyometric antrenmanlar hız antrenmanları yapmalı mıyım yoksa önce squat Bench lress deadliftimi mi arttırmaya odaklanmaliyim
     
  2. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    savunmada oynuyacaksan güç odaklı çalışacaksın. Yok koşucu olucaksan hız antrenmanları yapman lazım ama yanında savunmacı kadar olmasa da güç antrenmanı da şart. Savunmacılar vurdu mu hemen düşmemelisin. Savunmada ise bir koydunmu iki seksen uzatmalısın ambiane tabiriyle. Bir de savunmacı mı koşucu mu olacağın kilona göre değişir. Savunmacılar + 105 kilo hep genelde.
     
    ugk ve Roflmao11 bunu beğendi.
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Oynayacağın pozisyona göre yapacağın idmanlar değişiklik gösterir. Yeni başlayacaksan gücünü arttırmanı öneririm.

    Oynayacağın pozisyon ise oynadığın takıma göre değişecektir. Kiloya göre savunma veya hücum olayı olmaz. Safety veya Cornerback dediğimiz pozisyonlar genelde atletik kişiler olur. 105+ kilo bu dediklerim için çok fazla. Sen boy kilo verirsen aşağı yukarı tahminde bulunabiliriz.
     
    ugk bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş