Merhaba abilerim ben 15 yaşındayım ve bu spora merak saldım boyum 172cm kilom ise 53 yani zayıfım ama kilomun çoğunun yağ yerine kas olduğunu düşünüyorum kollarım çok kassız değil yani. Ben body yapmak istiyorum ve bunun için amerikan deniz komandolarının (Navy SEALs) 9haftalık ağır bir çalışma programını buldum bu programı okulun nedeniyle yazın uygulamayı düşünüyorum ve uygularken protein tozu almak istiyorum sizce bunun bana bir zararı olurmu şimdiden çok teşekkürler.
Program:
http://www.bodybuilding.com/fun/teen-brent2.htm
Not : bu programdaki yüzmeyi yapma imkânım yok yapmiyicam.
Program:
http://www.bodybuilding.com/fun/teen-brent2.htm
Not : bu programdaki yüzmeyi yapma imkânım yok yapmiyicam.
