Amerikan Deniz Komandosu Çalışma Programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve FurkanD tarafından 1 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. FurkanD
    Offline

    FurkanD Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim ben 15 yaşındayım ve bu spora merak saldım boyum 172cm kilom ise 53 yani zayıfım ama kilomun çoğunun yağ yerine kas olduğunu düşünüyorum kollarım çok kassız değil yani. Ben body yapmak istiyorum ve bunun için amerikan deniz komandolarının (Navy SEALs) 9haftalık ağır bir çalışma programını buldum bu programı okulun nedeniyle yazın uygulamayı düşünüyorum ve uygularken protein tozu almak istiyorum sizce bunun bana bir zararı olurmu şimdiden çok teşekkürler.

    Program:
    http://www.bodybuilding.com/fun/teen-brent2.htm
    Not : bu programdaki yüzmeyi yapma imkânım yok yapmiyicam.
     
    FurkanD, 1 Ocak 2016
    #1
  2. Rebell IV
    Offline

    Rebell IV Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    bu programda yüzme önemli bi kısmını kaplıyor ama diğer hareketleri evde yada spor salonundada yapabilirsin.Protein tozu besin takviyesidir ilk antremanlarında alman biraz saçma olur yemeklerden alabilirsin protein ihtiyacını (et,balık,tavuk,Süt ürünleri) tüketerek.Sana tavsiyem şimdiden hafif antremanlara başla yaza bu hareketleri daha kolay yaparsın
     
    Rebell IV, 1 Ocak 2016
    #2

Sayfayı Paylaş