merhaba arkadaşlar kilo almayla ilgili forumda bi çok şey okudum ama benim durumum biraz farklı şöyle anlatayım ben mide ameliyatı oldum reflü ve mide fıtığından ameliyattan sonra çok kilo kaybettim şu an 50 kiloyum boy 1.67 kilo almak istiyorum ama biraz sıkıntı çekiyorum okuduğum kadarıyla spor yapmadan zor alınır deniliyo doktorum ağır şeyler kaldırmamı yasakladı şimdi ben evde dumbell mekik ve şınav çalışması yapsam mideme bi zararı olurmu ne kadar bi baskı yapar bu çalışmalar mideye bi zararı yoksa bu çalışmalarla birlikte programlı bi beslenmeyle kilo alabilirmiyim?
