Aman Tanrım Omuz Çalışmak...

A

aliyilmaz33

Üye
biceps, triceps, gögüs, sırt,... çalışırken o kadar güzel o kadar büyük o kadar harika bir haz alıyorum ki kendimi çok iyi hissediyorum. Gel gelelimki omuz çalışana kadar... o kadar isteksiz o kadar halsiz o kadar yorgun oluyorum ki omuz çalışırken... Antremanım hemen bitsede gitsem diyorum ve istedigim hazzı doyumu alamıyorum... Gerçekten çok sıkıntılıyım bu konuda... Acaba herkes mi aynı sorunu yaşıyor yoksa benim mi pskoljim bozuk...
 
benimde en keyif aldıgım gün omuz günü :) hatta omuz çalıştıgım günlerde siyah atletle çıkıyorum idmana ayna karşısında çalışırken müthiş keyif alıyorum
sana tavsiyem press dışındaki hareketleri nispeten hafif agırlıklarla yap,mesela press i 40-45 ile yaparkan yana açışları en fazla 7.5 ile öne kaldırışı en fazla 12.5 ile yapıyorum,hareketleri yavaş yapıyorum ve full konsantre oluyorum,omuz agır kilodan çok uzun süren gerilim isteyen bölge oldugu için agır girmek yıldırabilir,omuz çalıştıgım gün benimde bütün enerjim bitiyor yalan yok
 
benim programım max agırlıga dayalı oldugu için bide benim halimi düşün :(. omuzda düşük agırlık ta çalıştıgımda kendimi eksik hissediyorum. biliyorum ki yanlış ama pskolojik işte.
 
Bende Omuz Çalışmaktan Nefret Ediyorum Sebebini Anlıyamıyorum :(
 
aliyilmaz33 dedi:
benim programım max agırlıga dayalı oldugu için bide benim halimi düşün :(. omuzda düşük agırlık ta çalıştıgımda kendimi eksik hissediyorum. biliyorum ki yanlış ama pskolojik işte.
Genişletmek için tıkla...

misal yana açışta 7.5 ile dene ve en son noktada 1-2 saniye tutmaya çalış,resmen 2-3 katı agırlık ile çalışmışa dönüyor insan,max agırlık ile hareketleri nizamiyeti bozabilir hele omuzda,en azından programınız bitince deneyin derim,keza press de 3-4 saniyede indiriş 2 saniyede kaldırış müthiş yakıyor
 
Bugün omuz triceps günümdü zevkle çalıştım her bölgeyi çalıştırmak haz veriyor bana ama en fazla göğüs haz veriyor çalışması kolay rahat geliyor bana en fazlada gelişen bölgem göğüs
 
bend eomuz sakatlıgımdan dolayı omuz gunundne ve omuz calısmaktan nefret edıyorum her tekrar benım ıcın buyuk bır acı her set benım ıcın bır acının baslangıcı oluyor okadar buyuk bır acı duyuyorum kı ımkanım olsa son gucumle bgırır ve nerdeyse aglarım okadar acı cekıyorum omuz gunu . ama su var bu sakatlıgı omuz boyu tasımak zorundayım bu acıyıda zamnl ahfıflıcek ama ıyılestıgınde degıl o bolgedekı acı esıgım yukseldgındne cunku omuz rotasyon kasları sol tarafta tamamen ezıldı ve doku kayıpları mavcut eskısı gıbı olıcak

a ben omuz calısmıyormuyum tabıkıd ecalısyorum en sert calıstıgım bolge omuz sevmıyorum ama calısyorum sevmekle alaksı yok ne bıtkınlıgoındne bahsedıyosunuz ben o gun omuz calıstıktan sonra tum gece kolum uyusuk gezıorum antrenmandan cıktgımda o bolgem dehset agrıyor ve ben yılmıyorum calsıyorum yınede o bolgeyı ole yorgunum deyıp brakmkata neymıs benım antrenman stlımde yarıda brakmak yok olmadı hıcbır zmanda

ama en sevdıgım bolge benım bacak :)
 
bnmde en sevmediğim bacak çalışmak ama en önem verdiğimde o üst yapılı alt normal kalmasın ikisi eşit gitsin.
 
omuz ve bacak çalışmaktan nefret ediorum ama danny boy gibi hiç bir zaman yarıda bırakmadım.

çalışmayı en sevdiğim bölgeler de şunlar: gögüs biceps triceps
 
benımde ole çalışmayı sevmedıgım bı bölge yok hepsını zevkle çalışıyorum ama gelışmeyı gördukçe ınsan ıkı katı motıve oluyor....
gelısmelerle kendını motıve etmeye çalış bence sıkılmak yok devam :)
 
Sevgili Danny Boy un cevabından sonra, çevremdeki "bu sporda insanlar ya bilekten ya da omuzdan gidiyor" diyen abilerin sözü yankılandı kulağımda. Aman ha özellikle omuz idmanından önceki ısınmalarınız yeterli olsun arkadaşlar...
 
Omuz konusunda bendede bıkkınlık degıl ama bi tuhaflık oldugu kesin....
Zira vucudumdaki her kas gurubunu itinayla agrıtabiliyorum fakat iş omuza gelince bu pek mümkün olmuyo, sebebini hala anlayamıyorum eskiden agır kilolarla çalşırıdım fakan son zamanlarda bunuda degistrdim press harici normal kilolarla girip gerilimi uzun süre muhafaza etmeye calısıyorum ama gene agrımıyo omuzlarım ertesi sabah uyandıgımda...
En sevdigim bölge ise gögüs ve biceps...Gögüs günleri salona koşarak gidiyorum diyebilirim :) En cok gelişen bölgem olmasından sanırım, yaptıgım her hareket keyf verıyor, takip eden 2 günde kolaarımı açamıycak durumda olmam inanılmaz haz veriyor bana :)
 
Adam spora başladıgı güne lanet ediyor derken video daki adamdan bahsediyorum :D yoksa tabiki motivasyon açısından her omuz idmanı öncesi izliyorum :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı