Amaçım fit bir vucut

2.ayımdayım 2.proğramıma geçtim 1 çalışıp 1 gün dinleniyorum haziran yada temmuza kadar gitmeyi düşüyorum fit olmasam bile vucudum epey bi düzene girermi?

 

Dostum hiç bir bilgi vermemişsin ki nasıl yardım edelim.

Program nedir ?
Beslenme Nasıl ?
Boy-kilo ?

 

Pardon veriyim

Yaş:17
Boy:172
Kilo:63
Omuz:109
Gögüs:88
Bel:75
Kalça:80
Baldır:49
Kol:30

http://imgim.com/dsc_0560.jpg yemek proğramı

 

Dinlenme gününü Cardio günü ilan et yoksa hedef uzak kalıcak sana..

 

Pazartesi çarşamba cuma gidiyorum spora geri kalan sarı perşembe cumartesi koşu yapıyorum 30-60 dk arası yeterli olurmu

 

Pazarda vaktin varsa koşu yapman yararlı olur.

 

Pazar gününede bişeyler ayırırız eyvallah genelde pazar günü basketbol oynuyorum

 

Yazlıkçı bi arkadaş

Düzenli beslenir düzenli idman yaparsan fit vücudun olur. Ama dolu dolu baklavalar 38 cm kol bekleme bu kadar zamanda

 

yaza kadar olduğu kadar yazın zaten memlekete gideceğim için elimde olmadanda uzak kalıcam döndüğüm zaman devam ederim yine

 

Beslenmede dikkatimi çeken herşeyin yağsız olması oldu bunları zeytinyağlı ve tereyağlı yiyebilirsin zaten kilon iyi yağsız bir vücudun var sanırım ve bu yağlar yağlanma yapmaz hem damar sağlığını korur ayrıca hücre duvarları içinde gerekli olduğunu biliyorum. Bide sucuklu tost yerine şinitzel veya ton balığı yersen daha iyi olur şahsi fikrim. Ekmeği de seviyorsan artık nefret etsen iyi olur(her türlüsünden) iyi çalışmalar..

 

ekmekden iyice koptum günde toplam 7 dilim ekmek yiyorum tam buğday o kadar

 

Kopmuşsun bayağı.

2 aydır ekmek yemeyen biri olarak söylüyorum

 

7 dilim tam buğday çok dostum en fazla 4 dilim yemeye bakıyorum tam buğday ekmeği en azda 1 dilim yiyorum o günkü yemeklere göre değişiyor benim için ekmek yeme oranım.

 

yemek proğramım sabit olduğu öyle yiyorum bende normalde günde 1 veya 1.5 ekmek yerken 7 dilime düşürmek şok etkisi yaratıyor ama alıştım artık proteinin birazında ondan alıyoruz 100 gramda 9 gram protein 0.35 gram yağ

 

bırak şunları y****ilon 63 zaten ne koşuyosun.bas agırlık basabilidğin kadar

 

basıyorum zatende protein tozu almaya karar verdim sizce daha erkenmi bazıları diyorki 3.aydan sonra almaya başla dediğim gibi yaza kadar hazır olmak istiyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:22 ----------

protein tozu almak istiyorum ama bazı yorumlarda okudğuma göre çok erken diyorlar 3.aydan itibaren başla gibisinden

 

Ekmek bagımlısı birisi olarak konusuyorum

Ekmeksiz yemek yiyemezdim nekadar yersem yıyım doydugumu hissetmezdim yemegın suyuna ekmek banmasam yemek yedim demezdim
Ama bu sporu yapmaya kararlıysan ekmekten vazgecıceksın ben öle yaptım çok şükür şimdi ekmekle aramız hiç iyi degil