Altyapı

Merhaba ben 13 yaşındayım.
Boy: 1.72
Kilo 55
6 yaşından beri klüpte futbol oynuyordum ancak sınav var diye bu sene ara vermek zorunda kaldım.
Spor yapmadığım için kendimi pasif buluyorum. Bu yaşta altyapım olması için bana bir antrenman programı yazarmısınız.
Antrenman dan bahsederken öyle ağırlıklarda çalışmadan bahsetmiyorum. Barfiks, mekik vb.
Dumbell evde 2 adet 2 kg var onunla calışabilirmiyim?

Okula sabah erken gittiğim için 20 dakika falan basketbol oynuyorum.

Birde ben yatsı yemeği bile yesemde kilo alamıyorum.

Bana önerileriniz nelerdir?

 

Senin yaşında bende altyapıda oynuyordum boyum 172 ve 53 kiloydum şimdi 88 kiloyum 18 yaşındayım geçen sene büyüklerde oyndım şimdi kulüp kapanınca ara verdim kulüb arıyoryum