Alternatif Kahvaltı Öğün tavsiyesi

Arkadaşlar merhaba yakın zamanda yaptıgım fakat başarısız oldugum cardiyo nun etkisini azımsadım ve pek de kilo veremedim lanet olsun can simidim den nefret ediyorum ama görüyorum ki olmuyor bari kahvaltıda sapıtmayayım diyorum geçici bir süre 100 gr beyaz peynir artı simit domates zeytin kendime göre ehh yağ açısından bomba farkındayım ben alternatif tavsiye istiyorum sizlerden ne önerirsiniz tşkler

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hocam can simidi dedigin bel bölgesi yanlis anlamadiysam. bende de ayni problem var arti olarak basen bolgem cok kalin.yani genel vucut yapima gore bu bolgelerim fazla elbise vb sıkıntı oluyor.benim sormak istedigim bunun icin sizin yaptiginiz ozel antrman veya beslenme varmi?8kilo kadar verdim2 ay oldu baslayali bu spora ancak pek bir incelme hissetmiyom malum bolgelerde .yardimci olursaniz sevinirim.

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Valla dostum bende aynı sorundan müzdaripim genel olarak belli başlı hareketleri yapıyorum ekstra birşey yaptıgım yok bende araştırıyorum geri kalan için sıkıntım yok dediğim gibi sorun bel bölgemde bunu nasıl aşacagım en son diyetisyene gideceğim gibi görünüyor ..

 

Cardio ve twister yapmayı deniyor musunuz?

 

Diyetisyen bende denedim genelde sureci uzatarak para almaya bakiyolar hepsi deil tabi ama ben 3 tane farkli gittim ayni seyle karsilastim.sanirim sabır ve devamliik yapilabilecek tek sey suan

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Spordan sonra beni çok yoruyor sanırım ben hayatımdan karb çıkarmadım fakat akşam yemeklerde karb almıyorum alırsam en fazla 1 kaşık yada 2 kaşık bulgur yer yada 1 dilim ekmek yerim sabahta simit , aralarda 80- 85 gr karbo alırım bulgurdan vs paket gıdaları glikoz şuruplu ürünleri hiç kullanmam haftanın bir günü az miktarda yerim o kdar artık ne yapim bilemedim nasıl kilo verilir onu da çözemedim ama cardio ve twi yapmıyorum yapsam biliyorum yesemde kilo veririm ..

 

Profil resmi gayet sekil aslinda kilo fln gozukmuo hocam

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

carb almadan buyuyemezsın kompleks karbonhidratla hacim alıp kasları büyütürsün karb tan koyrkmayın bu kadar

 

Sabır ve devamlılık... Kardiyo ve ağırlık çalışmalarına yüklenin, beslenmeyide unutmayın yoksa idman çalışmaz.

 

Aslında hocam şöyle düşünüyorum sabah 80 gr karbo alıyorum yulaftan hoş bu 2-3 günüdür sabah öğünümde simit + 100gr beyaz peynir yiyorum sağlıklı beslenmeyi unutur olduk yine düzeltcem tekrardan da eve varınca acaba yulaf yesem yatmadan öncede lor içsem hiç fena durmuyor sanki ..

--- Mesaj birleştirildi, 13 Mayıs 2016 ---

Spordan sonra 15 dk spor yapabilsem çok iyi olur da abi o ayaklar nedense benim çok çabuk yoruluyor .. duramıyorum workout alsam faydalı olur mu acaba ..