Alt karnımdan bıktım artık pls.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve vixx tarafından 31 Ocak 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Artık alt karnımdan bıktım şuan heryerimden memnunum bulk için ama şu altkarnım yüzünden bulk hevesim kalmıyor.Artık sarktımı ne oldu bilmiyorum.Zaten vücudumda çok yumuşak bıktım artık son 2 haftadır karın çalışmaya başladım.1 Ay daha çalışacağım göreceğiz bakalım.Sizce sarkmamı var? Artık motivasyon falanda kalmadı.Yağ yakmak için nasıl beslenmem gerektiğini biliyorum ama aptalım.Aptal olduğum için çok az yiyorum.Ne yapmam gerek?
     

    Ekli Dosyalar:

  2. 33serkan33
    Online

    33serkan33 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    karnın o kadar berbat değil ama genede kafaya bu kadar takıyorsan yağ yakıcı steroid tavsiyesi alabilirsin. Ayrıca sadece karın çalışmakla düzeltemezsin o karnı öyle bir dünya yok, bu işin sırrı beslenmede...
     
  3. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım daha küçük olduğu için henüz steroid kullanmak istemiyorum.Karnım bana görede çok çok kötü değil zaten sıktığımda 6pack görünüyor.Ama alt karnım biraz kötü.Ve karnım çok yumuşak geçen gün bulka başladım daha 1 hafta olmadan dedim benim alt karnım kötü yakmadan başlamıyım diye de yakamıyorum çok sinir bozucu
     
  4. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.601
    Beğenileri:
    817
    Ödül Puanları:
    123
    Kafalar cidden güzel. Şu karın için de steroid duyduk ya şu forumda...
    Beslenmeni düzene sokup programa biraz daha kardiyo ekleyecen. Alt karın en zor giden bölgelerden o yüzden sabır ve süreklilik gerekiyor.
     
    mrthr35, İzzetKaragöz ve vixx bunu beğendi.
  5. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben bir yandan alt karnı yokmetmek isterken bir yandanda karın çalışarak karnıma hacim katmak istiyorum.Kalori açığında karnıma hacim katabilirmiyim?
     
  6. Oğuz Yücel
    Offline

    Oğuz Yücel Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulkta olabildiğince temiz kilo almaya çalış şekerden uzak dur Clean bulk yap yazında definasyona gerek kalmaz
     
    vixx bunu beğendi.
  7. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.601
    Beğenileri:
    817
    Ödül Puanları:
    123
    O bölge en zor, en sıkıntılı yer. Kolda 2 ay çalışıp ölçü kazanırsın, karında 1 sene biyerini yırtsan gelişme olmayabilir. Güçlendirmesi kolay ama hacimlendirmesi zor bir bölge. O yüzden takılma, zamana yay.
     
    vixx bunu beğendi.
  8. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok Teşekkürler
     
  9. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmen nasil kardes iyi forum yakalamisin
     
  10. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    339
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bir makalede okumuştum. 18 yaşına kadar yediğin abur cuburlardan dolayı oluşan alt karın ne yaparsan yap gitmezmiş.
     
  11. 33serkan33
    Online

    33serkan33 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    cümlemde karnın kötü değil ama KAFAYA ÇOK takıyorsan yazıyor, kimi insanlar b u tür konuları hastalık derecesinde kafaya takabiliyor !!!!
     
  12. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslinda beslenmem değişken ya.Genellikle şeker ve hamur tüketmiyorum.Beslenmem şekersiz ve hamursuz sadece ekmek var.Öğrenci olduğum için genellikle evdeki yemekler ama kahvaltım sabit 3 4 yumurta ekmek yulaf ve protein tozum var 1.5 aydır.
    Yaşım 16.Ama küçükken tam bir abur cubur makinesi olduğumu saklayamam.Aslında okulda ve bazen dışarda futbol oynan biri olarak ve küçükken yazın birkaç ay futbola gitmiş ve genellikle hep evde oturan biri olarak 6 ayda güzel gelişim gösterdiğimi düşünüyorum.
    Evet vucüdumu aşırı kafaya takıyorum bu doğru çünkü eskisi gibi olmayı istemiyorum.Gerçi eskisi gibi dediğim 10 kilo fazla.Eskisi gibi deyince şimdi bi bok olduğumda yok açıkçası.Yaşım küçük olduğundan dolayı ben kullanmak istesem bile ailemden okkalı yiyebilirim :)
    Abi yağ oranım fazla değil zaten ne kadar kardiyo yapmamı önerirsin?
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Ocak 2019 ---
    Bu arada buradaki bütün fotolar şuanlık
     
    Son düzenleme: 31 Ocak 2019
  13. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.601
    Beğenileri:
    817
    Ödül Puanları:
    123
    Kafaya takıyor diye önerdiğin şeyin farkındasın ve savunuyorsun yani... hayatta başarılar.
    Ben kardiyo seven biri değilim o yüzden bu konuda yardımcı olamıcam maalesef ama 16 yaşında ambalaja bu kadar takılana kadar dolu bir insan olmayı amaçlaman senin yararına olur. Bu da bir abi tavsiyesi olarak dursun aklında.
     
    vixx bunu beğendi.
  14. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi burası spor ile ilgili bir forum olduğu için sporla alakalı konularda konuşuyorum.Boş biri olduğumu nerden çıkardın anlamadım yani buraya kitap önerisi istemeye mi gelmeliyim
     
  15. xxbar10xx
    Offline

    xxbar10xx Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makine Mühendisi
    Yer:
    Hatay
    Yaklaşık 1.5 senedir foruma girmiyorum ama şu yazılanları gördükten sonra gelip yorum yapmamak bu genç kardeşimize haksızlık olurdu.Genç kardeşim sporla ilgileniyor olman ve bu konuda kafanı yorman güzel birşey.Ancak her şeyin fazlası zarardır.Çevrende gizli steroid kullananları,afişte hem fit hem hacimli insanları örnek almayı bırakman gerekir.Doğal olarak bu sporu yapıyorsan belirli bir yağ oranı değerinin altına inebilmek çok güç.Vücudunu tanımaya çalış ve ona göre antrenman yap.Bu sporun en zor yönü de burada yatar.Alt karın bölgesi seneler içinde forma giren ve sıkı diyet isteyen bir bölgedir.Aceleci olmak bu sporda kaybettirir bir de doğal olarak yapıyorsan hepten karamsarlığa düşer,sağlıklı ve dinç olmak için yaptığın bu spor seni psikolojik olarak zora düşürür.Sporunu yap,beslenmeni ayarla ve vücudunu tanımaya çalış.Emin ol zamanla işi çözecek,vucudunu tanıyacak ve istediğin yağ oranına ineceksin.Alt karın bölgesi çoğu doğal sporcuda yağlıdır ve seneler içinde hacmide kendisine yeterli geldiğinde sıkı bir antrenman programı ve kardiyo ile eritmeyi başarır.Yazılan yorumlarda steroid tavsiyesi veren adamlara da patates vücutları ile mutluluklar dilerim.Az biraz sorumluluk sahibi olun ve yazdığınız yorumların insan sağlığını etkileyebileceğini unutmayın.Burada verilen tavsiyelerin çoğu insan sağlığını direk ve dolaylı yoldan etkileyebilen şeyler içerir ve forumun amacıda en doğru bilgiyi sunabilmektir.
     
    Lie ve vixx bunu beğendi.
  16. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ediyorum sanırım kafama çok takmamamı bunun normal olduğunu ve hacimlenmem gerektiğini söylüyorsunuz.Bende artık öyle yapmaya başlamalıyım cidden.Zaten 6 ayda yağ yakımından başka tek üzülmediğim şey ölçü kaybetmemem oldu.6 aydan beri kolum büyümedi ölçü alamadım ama şekillendim.Sanırım artık büyüme vaktim geldi.
     
  17. Adamin_Ham_Maddesi
    Offline

    Adamin_Ham_Maddesi Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Sydney
    karnında birşey yok boşuna kafaya takma
     
  18. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    43
    boş bir konu.
     
  19. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ii dedin kral
     
  20. EmreBeastPower
    Offline

    EmreBeastPower Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2019
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    sana sabah aç karnına youtubeden ege fitnessın azrail patentli kardiyosunu öneriyorum bol bol dizleri karna çekiş hareketi yap ve bolbol durdugun yerde koşu yani yap ve mountain climbing yapmanı öneririm ve şekilli olmasını istersende plank yapabilirsin
     

Sayfayı Paylaş