1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Alt karnımdaki yağları nasıl eritirim?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Emir Kaldırımcı tarafından 9 Nisan 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Emir Kaldırımcı
    Offline

    Emir Kaldırımcı Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    2 aydır fitnessa gidiyorum, başlamadan önce 60 kgydım skinny fattim şuan 68 kgyum ama alt karnımdaki yağlar hala aynı şekilde duruyor ne yapmamı önerirsiniz?
    başlamadan önce ölçülerim:
    kol :30 cm
    omuz:105cm
    göğüs 90 cm
    bel: 73 cm
    şuan ölçülerim:
    kol: 34 cm
    omuz:119 cm
    göğüs 99 cm
    bel 74 cm
    before-IMG-20200322-WA0033.jpg IMG_20200409_222421_759.jpg
     
  2. johnnyyun
    Offline

    johnnyyun Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Göbek varmiydi baslamadan once
     
  3. Emir Kaldırımcı
    Offline

    Emir Kaldırımcı Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    yoktu bunun kadar falandı ama kas kütlem az olduğu için(şimdi de az ama eskisine göre fazla) daha çok göze batıyodu
     
  4. Skinnyfat
    Offline

    Skinnyfat Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    735
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
  5. Emir Kaldırımcı
    Offline

    Emir Kaldırımcı Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    ege fitnessın spartacus full body antrenmanını yapıyorum, 100-140 gram arası protein alıyorum az şeker tüketmeye çalışıyorum
     
  6. Skinnyfat
    Offline

    Skinnyfat Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    735
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Alt karın yağları bence en zor eriyen bölgelerden. Kalori açığı ile mi besleniyorsun?
     
  7. Emir Kaldırımcı
    Offline

    Emir Kaldırımcı Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    3 gündür kalori açığı oluşturdum 2-3 hafta yapıp bulka devam edicem
     
  8. İzzetKaragöz
    Offline

    İzzetKaragöz Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2018
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah aç karnına antrenman yapabilrsin. Sabah aç karnına Antrenman öncesı ılık su elma sirkesi tüketebilirsin. En önemlisi, ketojenik veya low carb diyet yapabilirsin.
    Bana kalırsa biraz kütle kazanmaya odaklanıp daha sonra diyet yap. Ama çok takıntılıysan dediklerimi araştır ve dene.
     
  9. Emir Kaldırımcı
    Offline

    Emir Kaldırımcı Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    aga haklısın bulktaydım zaten diş etim ağrımaya başladı o yüzden çok yemek yiyemiyorum şu aralar ben de bari avantaja çeviriyim dedim.
     
  10. Emir Kaldırımcı
    Offline

    Emir Kaldırımcı Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranım kaç gibi duruyor?
     
  11. Kagank34
    Offline

    Kagank34 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2018
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Orhan Yılmaz'ın bir konuşmasın da alt karın bolgesinde ki yağlardan kurtulmanın en garanti yöntemin 0 carb ile gerçekleşebileceğini söylüyor. Hatta kendisinin inatçı alt karın yağları videosunu izleyip daha garanti bir bilgiye ulasabilirsin.
     
  12. Emir Kaldırımcı
    Offline

    Emir Kaldırımcı Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Nisan 2020 ---
    3 ay kardioya rağmen gitmediyse yapın diyor videoda ben daha yeni başladım yağ yakmaya
     
  13. Kaan Toprak
    Offline

    Kaan Toprak Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2020
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    spartacus antrenmanı etkili oldu mu ?
     
  14. Emir Kaldırımcı
    Offline

    Emir Kaldırımcı Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk yaptığım antrenmanın sonunu görememiştim 3. antrenmandan sonra tamamlayabilmeye başladım kondisyon için etkili oldu zaten süpersetler olduğu için fazla kalori yaktırıyor etkili bence
     
  15. Kaan Toprak
    Offline

    Kaan Toprak Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2020
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    peki sence kas kazanımı için etkili mi ?
     
  16. Emir Kaldırımcı
    Offline

    Emir Kaldırımcı Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    bence etkili evde düşük kg dambılların varsa ideal
     
    Kaan Toprak bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş