alt karın ve bel bölgesi

[thats bullshit]

s.a arkadaslar arama yaptım ama tam olarak istediğim cevabı alamadım

öncelikle ben 183 boyunda 71 kiloyum yasım 18

dısardan bakınca zayıf bile diyolar ama alt karın ve bel bölgesinde yağlar var.Özellikle bel bölgesi ilk bakısta kötü duruyor.

şimdi sorum su acaba kilo almaya devam mı etmeliyim -4 ayda 4 kilo civarı aldım- yoksa cardio hareketleriyle bu yağları atmaya mı çalışmalıyım?

 

[thats bullshit]

cevap verecek yok mu ?

 

[enter33]

Abartmadan kardiyonu yap. Oblikleri (yan karın) çalıstıran hareketlere ağırlık ver. (alt karın-oblik) Olabildiğince proteinle beslen ama çok çok ye. Yağsız, karbonhidrattan çok protein ağırlıklı beslen.